Você já ouviu que cardio em jejum emagrece mais rápido?

Ou que só musculação não ajuda a perder peso? Pois é… muitos desses mitos ainda confundem quem busca resultados na academia.

Segundo o educador físico Alessandro Xavier, a verdade é que o emagrecimento duradouro depende de três pilares: alimentação equilibrada, treinos bem estruturados e descanso adequado. Só fazer cardio sem controlar a alimentação, por exemplo, pode não funcionar. E ignorar a musculação é um erro, já que ela acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura até em repouso.

💡 Dica da Academia Meta: Misture treinos de força com atividades aeróbicas e respeite seu descanso. O corpo responde melhor com equilíbrio!

Artigo inspirado no conteúdo publicado por Bruna Oliveir em abril de 2025 – Fitness Brasil.

✍️ Por Maírinha Américo – Profissional de Educação Física e nutricionista

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Manter um estilo de vida sustentável depende de uma combinação equilibrada de atividade física e uma dieta balanceada. A Meta Fitness Academy foca em como exercícios regulares e uma dieta equilibrada criam um estado corporal confortável e ajudam a manter a resiliência sob diferentes tipos de estresse. Essa abordagem incentiva o hábito de ouvir os sinais do seu corpo e escolher atividades que se encaixem nos seus objetivos e na sua rotina. Às vezes, depois de um treino, você pode querer mudar para uma atividade mais tranquila que não perturbe seu equilíbrio geral. Nesses momentos, você pode recorrer a materiais temáticos que abordam estratégias para o entretenimento digital. A plataforma n9ws.comapresenta conteúdo sobre controle da atenção e padrões comportamentais em jogos online no Canadá, criando um contraste interessante com as abordagens de condicionamento físico. Esses materiais ajudam você a enxergar os jogos como um espaço que exige a capacidade de gerenciar recursos, manter a concentração e definir seu próprio ritmo, o que está em sintonia com os princípios dos métodos de treinamento. O final do dia é uma combinação de atividade, recuperação e descanso tranquilo. A abordagem desenvolvida na Meta Fitness Academy mantém uma sensação de equilíbrio interior, independentemente da atividade escolhida. Mesmo ao recorrer a jogos online, mantém-se uma abordagem mais consciente em relação ao tempo, ao envolvimento e à autoestima, permitindo que os hábitos de condicionamento físico se integrem perfeitamente a qualquer forma de lazer.